疫情升級期間，運動館封館了，民眾封拍不打球了。想說受傷的腳踝應該會自己好。後來，疫情降級，一打球怎麼又痛起來，怎麼會這樣  ?

首先，我們先來認識我們的腳。從腳踝以下算起，就有26塊骨頭，彼此間的生物力學甚是複雜。踝關節承重關節樞紐，幾乎沒有人沒有經歷過腳踝扭傷，籃球跟羽球運動甚是常見。

反覆的腳踝疼痛，有三點建議:

• 重新找疼痛的原因。完整的檢查評估:包含理學檢查和超音波檢查。尤其是不穩定的踝關節常常是因為韌帶受損不癒合。
• 疼痛原因不明時，不要貿然接受不適當的治療。例如韌帶已經有中度的撕裂傷，在不知情下，接受整骨或推拿，可能就升級為重度撕裂傷 !
• 受損的組織，常常不只有一個。例如韌帶的扭傷導致關節的不穩定，接下來發生了肌肉的不協調及筋膜疼痛。問題若持續未解，就可能造成創傷性關節炎。需要漸進式的復健訓練。依據受傷恢復的程度，適量的增加肌力，平衡，本體覺及敏捷性的訓練。太早回到球場比賽，往往是腳踝反覆扭傷的原因。

慢性腳踝疼痛的治療，必須依照受傷的程度及範圍，給予不同的治療。如果是複雜性的腳踝疼痛，例如前距腓韌帶部分撕裂傷合併關節囊扭傷及外踝撕裂性骨折，治療的策略就必須考慮，降低組織的腫脹，促進韌帶的修復，放鬆緊繃的筋膜，和訓練減弱的肌肉。中西醫的整合治療，也是一個不錯的選擇。